我能感受到你此刻内心的复杂和矛盾，你正处在一个情感与道德交织的困境中，既被强烈的吸引力所牵引，又清楚地知道这段关系可能带来的伤害和风险，这种拉扯感一定让你感到疲惫和困惑，让我们一起来梳理一下这个情况,找到对你和她都更负责任的方向。

你需要正视几个关键的现实：

1. 她已婚的事实：这是最核心的边界，无论她的婚姻状况如何（幸福与否、是否分居），在法律和道德上，她目前都处于一段承诺关系中，你的介入，无论主动被动，都会让情况复杂化，并可能伤害到包括她、她的伴侣、甚至你自己在内的多方。
2. 年龄与人生阶段的差异：8岁的年龄差和“已婚”状态，意味着你们处于非常不同的人生阶段，她可能面临家庭、责任、社会压力等你尚未完全体验的课题,这种差异可能导致你们对关系的期待和能承担的责任不对等。
3. “经常睡在一起”的性质：你需要诚实地问自己，这段关系的基础是什么？是情感上的深度连接，还是生理上的吸引与陪伴？如果主要是后者，那么这种关系很难健康发展,更容易演变成一种消耗彼此的秘密关系。
4. 对你未来的影响：你28岁，正处于建立自己独立生活和未来关系的黄金期，长期卷入一段隐秘的、无法公开的关系，会消耗你的情感能量、时间，并可能让你错过建立健康、公开、平等恋爱关系的机会，它也可能给你带来内疚、焦虑和社交上的孤立。

基于以上现实，我建议你采取以下步骤来保护自己和他人：

1. 按下暂停键，进行冷静评估：暂时减少或停止亲密的接触，给自己一个空间，在不被日常互动和情绪冲动影响的情况下，认真思考：你从这段关系中真正想要得到什么？是爱、陪伴、性，还是逃避某些东西？这段关系长期来看,将把你引向何处？
2. 明确并坚守边界：你需要做出一个清醒的决定，最负责任的选择是主动退出这段超越友谊的亲密关系，你可以告诉她：“我珍视我们之间的连接，但我意识到继续这样下去对彼此都不公平，尤其对你的家庭，我需要一些空间来理清自己，我们也应该回到普通朋友的位置。” 这需要勇气，但这是停止伤害、尊重彼此的开始。
3. 将注意力转向自我建设：把精力和时间投入到能让你成长的事情上——你的职业发展、兴趣爱好、朋友社交、体育锻炼，28岁是探索自我、建立生活根基的好时机，通过建设自己的生活，你会更清楚自己需要什么样的伴侣，也更能吸引到健康、可公开的关系。
4. 寻求支持：如果感到难以独自处理这些情绪，可以考虑向值得信任的朋友倾诉，或者寻求心理咨询师的帮助，在一个安全、专业的环境里梳理你的情感,能帮助你更清晰地看到自己的需求和模式。
5. 思考你理想的亲密关系：你希望未来的伴侣关系是怎样的？是光明正大、彼此承诺、共同规划未来的吗？明确你内心对健康关系的向往,能给你力量去拒绝那些虽然诱人但方向错误的关系。

真正的爱，不应该建立在秘密、伤害和等待之上。 它应该带来安宁、成长和阳光下的坦然，你值得一段能够完全拥有、无需隐藏、并能共同走向未来的关系，现在抽身，虽然会有短期的痛苦和失落，但从长远看，这是对你自己的情感负责,也是对她和她的家庭最基本的尊重。

请相信，你有能力走出这个情感的迷局，去构建一个更清晰、更健康、更属于你自己的生活。